Coeur, Corps, Esprit
C'est avec une grande joie,
que je vous accueille
Au Coeur de Soi
La Méditation
En Occident, cette pratique se révèle avant tout un moyen d’accéder au calme, à la paix intérieure, à la quiétude.
En Orient, la méditation est pratiquée par des moines (zen ou bouddhistes), souvent reliée à une démarche spirituelle. La méditation existe depuis la nuit des temps (venue de l’Inde et de l’Asie).
Découvre la source de ton équilibre et de ta sérénité.
Crée un environnement pour soutenir et enrichir ton nouveau commencement.
Se réinventer est un processus par lequel nous faisons coïncider notre vie extérieure avec les besoins de notre âme.
Nous développons alors, un sentiment de gratitude pour notre vie et tout ce qui nous entoure.
Ainsi, toutes les choses sur lesquelles nous nous concentrons tranquillement se magnifieront et se manifesteront.
-
Si nous focalisons notre attention sur notre malheur, nous attirerons à nous encore plus de souffrances et de difficultés, c'est ce que l'on appelle la loi d'attraction)
-
Si nous nous concentrons sur ce qui est beau et resplendissant dans notre vie, nous connaîtrons davantage de bonheur.
Décidons de ce que nous voulons être et vivons comme si la réalité de ce que nous souhaitons soit déjà manifectée dans l'instant présent.
Conduisons-nous comme si notre existence était déjà transformée.
En même temps, pensons à la gratitude que nous éprouvons à être telle que nous sommes. Même si nous ne sommes pas toujours, tel que nous voudrions être.
- prendre le temps de se relaxer, de se détendre
- s' occuper de soi,
- écouter sa sagesse intérieure,
- trouver un moment afin de s'accorder une journée avec soi-même en dehors de toute attraction extérieure,
- instaurer une pause à la réflexion...
Lorsque nous y parvenons,
Nous rayonnons,
Car notre vie vient de notre cœur et du respect pour nous-même et ce qui nous entoure.
- assieds toi (asana)
- fais le vide total
- laisse circuler tes pensées librement comme si tu étais un observateur
- ne t'arrête sur aucune
- inspire profondément (respiration pranique)
- relâche tes muscles
- décrispe les muscles du cou et du visage
- défais les nœuds du plexus solaire
- garde l'état de veille
- expire profondément la bouche à demi fermée, presque fermée
- si tes pensées sont trop présentes, concentre toi sur un objet agréable,
ou sur un élément dans la nature, sur le son d'une rivière, ...
- ne souffle pas l'air d'un seul coup
- expire en mouvements saccadés successifs
Effets bienfaisants :
Chaque respiration chasse les toxines qui sont dans le sang et renforce notre système immunitaire.
L'air impur respiré dans des lieux mal aérés, est expulsé des poumons et du sang.
Les maux de tête et les rhumes sont guéris rapidement.
Pratiquez 3 fois par jour, 5 respirations. Cette respiration accroît la confiance.
la Méditation
- permet de déstresser et de se calmer
- meilleure concentration
- éveille la visualisation et la créativité
- relance une meilleure respiration
- renforce l'équilibre
- laisse circuler l'énergie vitale
et bien plus encore, se découvre en la pratiquant sous différentes formes
Le pouvoir de changer notre vibration arrive lorsque nous prenons le temps de ralentir et d'écouter les demandes de notre âme, de vivre simplement notre vérité en accord le soi suprême et le soi intérieur en harmonie avec le grand tout.
Ne force pas, assieds toi,... respire
il n'y a rien à craindre
Aie confiance, sois tranquille dans l'instant
Ressens, sourie à l'intérieur
Laisse toi toucher par la grâce,
Ouvre ton Coeur à la Paix, à la joie pure, à la félicité
Irradie la gratitude pour toutes les petites choses agréables de la vie, ainsi que pour tous les cadeaux reçus et les mains tendues. Accueille et remercie.
La Méditation
Un Art de Vivre
Passé la vingtaine, le cerveau affiche déjà des signes de vieillissement.
Son volume et son poids commencent, par exemple, à diminuer. De précédentes recherches ont démontré que chez les adeptes de la méditation, la dégradation de la substance grise liée au vieillissement était moindre.
L'équipe de chercheurs de l'UCLA (University of California, Los Angeles) a publié ses résultats dans la revue Frontiers in Psychology. « Nous pensions observer des effets limités à certaines régions cérébrales associées à la méditation, explique le docteur Florian Kurth, de l'UCLA Brain Mapping Center, coauteur de l'article. Au lieu de cela, nous avons observé un effet étendu bien au-delà de ces régions, dans tout le cerveau à vrai dire. »
Pour les besoins de cette étude et afin de comprendre les relations entre l'âge et la matière grise, 50 participants ayant l'habitude de méditer ont été placés face à 50 novices en la matière. Ces participants sont 28 hommes et 22 femmes âgés de 24 à 77 ans.
Des journées surchargées qui se déroulent à un rythme fou, un stress qui se fait sentir au travail et à la maison, l'angoisse et les dépressions... Réfléchissez à tout cela en compagnie de Matthieu Ricard, moine bouddhiste et interprète du dalaï-lama. © Radio-Canada, YouTube
La méditation modifierait les circonvolutions du cerveau
Dans le groupe des habitués de la méditation, l'expérience remonte en moyenne à une vingtaine d'années de pratique – les plus expérimentés s'adonnant à la discipline depuis 46 ans. Grâce à l'IRM, les chercheurs ont surveillé l'activité du cerveau des participants. Ils ont constaté que la matière grise décline bien avec l'âge, mais de façon moindre chez ceux qui méditent. Si ces résultats sont encourageants, les chercheurs rappellent qu'ils n'ont pu clairement établir de lien de causalité entre la pratique de la méditation et la préservation de la matière grise.
Les études relatives aux bienfaits de la méditation sont cependant de plus en plus nombreuses et positives. En 2012, une étude également conduite par l'UCLA a apporté la preuve que l'anatomiecérébrale des adeptes de la méditation était différente. Les personnes méditant de longue date bénéficient en effet de replis plus nombreux, les circonvolutions cérébrales, ce qui permettrait un traitement plus rapide de l'information. (article parue à futura-santé)
