Si nous prenons soin de nous même,

nous prenons soin également des uns et des autres alors nous atteignons une sérénité commune.

Cathy Harael.

 

Se poser, respirer, se détendre, se connecter avec soi, s'apaiser,

être à l'écoute de soi, 

pour mieux vivre et être en harmonie.

La relaxation est pratiquée universellement, c'est une pratique très ancienne.

Cependant la vulgarisation des techniques; la publicité faite à son sujet est récente.

La relaxation est à la mode aujourd'hui.

 

Le corps a besoin de se libérer de ses tensions et il entend faire respecter ce besoin.

 Si l’on ne lui offre pas les moyens de le faire, il s’organise de lui-même,

et c’est ainsi que l’on retrouve les maladies psychosomatiques et les dépendances (soupapes secondaires à un état de tension).

 

ÉQUILIBRE  AU SEIN DE L’ÊTRE HUMAIN

Le corps et l'esprit sont soumis quotidiennement à des stimulis extérieurs, ceux-ci pouvent venir perturber l'équilibre de l'être : le stress, le travail, la famille, etc,... (selon le vécu, le passé, les préoccupations)

Les peurs, les doutes, le mal être perturbent le bon fonctionnement de l'énergie vitale et le corps se noue, se tend, se crispe.

La relaxation inspirée est un moyen doux de transformation, elle aide à l'harmonisation du corps et de l'esprit. La pratique permet au corps de décompresser, de se remettre de ses anxiétés et d'établir une connexion de libération profonde de soi à soi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Protocole :

La relaxation est une technique de détente corporelle, émotionnelle et spyrituelle.

Elle se pratique au sol, avec la respiration et la visualisation.

 

La personne est allongée sur le dos, dans une tenue confortable.

Je vous guide afin de suciter une détente profonde avec différentes techniques. (méditation, guidage : son, couleur, voix, énergie de soin, respiration consciente, visualisation, écoute...)

 

 

La Relaxation Inspirée est une méthode douce permettant d'atteindre le relâchement afin de vous faire entrer dans les champs modifiés de conscience. En accueillant cela, nous pouvons atteindre des espaces intérieurs afin d'améliorer le conford physique par le lâcher-prise, libérer le plan émotionnel et découvrir notamment les blocages et les anciennes mémoires qui n'ont plus lieu d'exister.

 

Le corps est porteur de mémoires et peut nous aider à comprendre la douleur au-delà du physique.  

Etre à l'écoute du corps pour détecter, réduire les tensions et libérer les mémoires.

Une complicité forte avec son soi intérieur et son être profond.

 

 

La relaxation inspirée est une incitation douce au relâchement, en accueillant ce qui est. Apprendre à ressentir et relacher les tensions.

 

 

 « Tu peux abandonner l’espace d’une séance, cette volonté de tout contrôler.

Tu peux sentir comment c’est, de vivre l’absence de tensions,

dans chaque partie de toi-même ».

 

« Si c’est impossible pour toi de le vivre complètement, respecte cela, respecte les peurs, les tristesses, les colères qui sont derrière et sens que par moment ou par endroit, tu peux aussi ne rien faire, ne pas agir,  sens comme c’est agréable ».

 

 

 

PETIT EXERCICE à la MAISON :                          

                                                                              Débuter nos activités lentement.

Chez vous, dans un endroit calme.  

(le téléphone débranché, en veillant à ceux que personne ne vous dérange)

 

  Il est recommandé de pratiquer la détente le matin au lever et le soir, au coucher.

 

Pour commencer :

- Installez-vous confortablement, allongé.

- Fermez les yeux doucement et tranquillement.

- Respirez en conscience (inspire et expire)

- Abandonnez-vous dans cet état modifié, tout en visualisant le meilleur pour vous, guidé  par une musique adaptée.

- Éviter tous les facteurs pouvant engendrer des tensions musculaires.

- De courts exercices de détente peuvent être intégrés dans notre horaire quotidien afin d’évacuer le stress   régulièrement   et éviter ainsi l’accumulation de tensions.

                          Une relation de confiance s'instaure peu à peu, pour atteindre un état de lâcher-prise.

Lorsque vous terminez :

- Reprendre doucement contact avec la réalité. Cette reprise ou retour à la réalité ne doit jamais se faire brusquement.

- Prendre quelques respirations profondes.

- Étirements et flexions des muscles.

- Ouvrir les yeux doucement.

 

 

La relaxation inspirée permet une détente du corps et de l’esprit.

 

      -  diminution du rythme cardiaque,

      - diminution des sensations de lourdeur ou de chaleur,

      -  diminution de la tension artérielle (lorsqu’ elle est pratiquée régulièrement et  adéquatement).

- Le corps se repose, l’esprit récupère, l’organisme se régénère.

- une diminution du rythme respiratoire (calme et régénère)

- une modification au niveau de l’activité cérébrale (le cerveau émet à ce moment là, des ondes alpha).

 

Par contre, il serait illusoire de croire que tous nos problèmes vont être réglés par la relaxation.

Elle n’a pas de relation directe sur les agents extérieurs, mais elle nous permet de mieux interagir sur ces éléments.

 

Nous pouvons mieux faire face aux problèmes de la vie.

 

Pour atteindre cependant les effets positifs de la détente,

nous devons l’exercer avec constance,  la pratiquer quotidiennement.

 

Si la motivation vous fait défaux et que cela vous semble difficile de pratiquer seule chez vous; 

organisez un petit groupe à votre domicile et contactez-moi pour animer des séances.

Sinon, je vous invite à venir en séance individuelle en cabinet de soin.

 

 

 

LES BIENFAITS :

 

             - équilibre nerveux     

             - meilleur détente

             - meilleure respiration

             - ralentissement du vieillissement

             - moins de stress

             - productivité accrue

             - amélioration de la mémoire

             - amélioration de la maîtrise de soi

             - sérénité et paix intérieure

             - améliore la créativité et la visualisation

             - meilleure santé 

             - respect de soi

             - favorise la mémoire visuelle    

             - détente totale 

             - amour de soi 

             - conscience de qui je suis

             - favorise le sommeil       

             -...

                     

Alors, nous pouvons mieux

faire face aux problèmes de la vie.

 

 

Grâce à leurs multiples effets, les séances

que je propose contribuent à un mieux-être

global et durable.